Pour éliminer et prévenir les courbatures du dos, le yoga met à votre disposition des postures qui lorsqu’elles sont bien effectuées donnent de bons résultats.
La première posture se fait le dos au mur. Les talons doivent être joints et la tête rester droite. Les bras seront disposés le long du mur avec les paumes en avant. Maintenant faite un mouvement de glissade.

Pour cela, glissez les bras latéralement jusqu’à la verticale sans détacher les épaules ainsi que les coudes et les poignets.
Maintenez cette position durant quelques minutes puis redescendez tout doucement.

Le second mouvement doit se faire à plat ventre avec le coude à la taille. Une fois dans cette position, commencez par inspirer et à élever très lentement le menton en étirant la tête loin des épaules. Par la suite, on redescend lentement en expirant.

La dernière posture se fait couchée sur le dos la tête posée au sol. Dans cette position, mettez vos jambes en tailleur et tenir un coude dans chaque main. Par la suite sans se cambrer, il faut laisser tomber librement les genoux.